Kısa sürede aşırı kilo vermek vücuda zararlı. Ben 4 ayda tempolu şekilde 22 kilo verdim. Spor salonuna hafta sonu hariç her gün gidiyorum sabahları kalktığımda yeşil çay içiyorum ve spora gitmeden yarım saat önce de filtre kahve içiyorum spor salonuna girdiğimde ilk başta kardiyo ile başlayıp 1000 kalori yakıyorum sonrasında ağırlık antrenmanlarına giriyordum 2 - 2.5 saat salonda takılıp eve gittiğimde de yeşillik ve ton balığı(ya da hindi füme) yiyordum ekmek ihtiyacımı ise BİM veya A101'deki kepekli ekmekler var hangisinin yağ oranı düşük ve protein-lif oranı yüksekse ondan alıyordum bu şekilde düzenli olarak 22 kilo verdim ve yağ oranım %14'e düştü vücutta hiçbir sarkma veya kırılmalar vs. olmadı şimdi son 1 aylık süreçte yeşil smoothie içeceği mi ne varmış (GTA 5'te Michael'in evindeki mutfakta içtiği yeşil içecek
) onu içip öyle spora gideceğim 1 ay deneyeceğim en çok yağ yaktıran uygulamaymış sana da öneririm.