Derimi nasıl inceltebilirim?

SwindelieR dedi:

178 boyunda 60 kiloyum yağ oranım bayağı az %11 civarlarında ama derim kalın olduğu için six-packler gözükmüyor. Hatta sadece üstteki 2'si çok az gözüküyor, bunu nasıl çözebilirim?

Genişletmek için tıkla...

700853 dedi:

Yağ oranınızın %11 olup karın kası görünmeme ihtimali yok 60 kiloda %11 yağ oranınada inmek çok zor.

Genişletmek için tıkla...

SwindelieR dedi:

Brom ağır sağlamın yağ ölçme programını kullandım %11 %12 çıktı.

Genişletmek için tıkla...

Arif.krbltt dedi:

Yeşillik tüketmeyi kes. Süt arkadaşın dediği gibi kullanmayı kes. Ödem atmaya bak vücudunda. Bir de karın kası ne alaka kardeşim git biraz kilo al omuzun kolun bacağın olsun. Ne yapacaksın karın kasını?

Genişletmek için tıkla...

Berk Chelik dedi:

Demek ki karın kasların yeterince gelişmemiş, yağ oranın az diye illa gözükecek diye bir durum yok genetiğe göre de değişir. Benim yağ oranım 67 kiloyken %11 falandı o zaman gözüküyordu 85 kilolara kadar çıkınca tamamen gitti. Bana sorarsan karın kasını boş ver sağlam bulka gir o kilo ve boy oranıyla estetikte duramazsın zaten kütle yetmez.

Genişletmek için tıkla...

Trilemma dedi:

Bulk yap 85-90 kilolara kadar.

Genişletmek için tıkla...

SwindelieR dedi:

Kral ufak bir cut yapmak istedim yoksa bulktayım kilo almaya çalışıyorum.



Fitness geçmişimden önce 13 ile 16 yaş arası çok fazla karın çalıştım tek istediğim karın kasıydı o zamanlar.



90kg ne kanka obez olurum bu boya 75kg yeterli kütleli ve estetik.

Genişletmek için tıkla...