Sırtım nasıl?

17 yaşındayım, sırtım hakkında yorum yapmanızı istiyorum.

Genel olarak Fena değil. Trapez bölgesi bir tık daha iyi gelişmiş. Boyun bölgesi yine ortalama üstü. Kanatlar bir tık zayıf. Arka omuz atlanıyor gibi. Yağ oranı 15-20 arası diye tahmin ediyorum.

Yagami_Light07 dedi:

Genel olarak fena değil. Trapez bölgesi bir tık daha iyi gelişmiş. Boyun bölgesi yine ortalama üstü. Kanatlar bir tık zayıf. Arka omuz atlanıyor gibi. Yağ oranı 15-20 arası diye tahmin ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

Arka omuzu bayağı atlıyorum. Yağ oranı 18 bulk yapacağım diye kontrolü kaybettim. Bayağı zayıftım en başta. Definayon dönemine girdim. Kanatlar için pull-down harici bir hareket öneriniz var mıdır acaba. Bir de hocam 10 üzerinden bir puanlama yapar mısınız?

@osmn32 Barfiks sizin işinizi görür gibi. Kaç kilosunuz?

Michal Krizo dedi:

@osmn32 barfiks sizin işinizi görür gibi. Kaç kilosunuz?

Genişletmek için tıkla...

70 hocam barfiks sadece haftada 1 set 7 8 tekrar şeklinde çekiyorum ama arada hafta boyunca hiç yapmadığımda oluyor daha çok önem vermeye çalışacağım.

Michal Krizo dedi:

@osmn32 barfiks sizin işinizi görür gibi. Kaç kilosunuz?

Genişletmek için tıkla...

Arka omuz için fly makinesi ideal midir hocam.

@osmn32 reverse fly hareketini mi kastediyorsunuz? Evet güzel harekettir.

Michal Krizo dedi:

@osmn32 reverse fly hareketini mi kastediyorsunuz? Evet güzel harekettir.

Genişletmek için tıkla...

Evet hocam ondan bahsediyorum yardımcı olduğunuz için teşekkür ediyorum.