Arkadaşlar ben bugün dambılsız bir yere tutunarak dips hareketini yapiyordum fotografini koyarim yaparken birden sanki kıkırdak bükülmesi gibi göğüslerim büküldü ama hemen sonra bıraktım, yerine tekrar oturdu şu an bıraktım ara verdim ve bıraz göğüslerimi kasınca ağriyor. Çok korkuyorum annem de sağ olsun korkutuyor eğer yırtıldıysa ameliyat falan diye daha önce buna benzer bir sorun yaşayan oldu mu hızlıca yanıt verirseniz iyi olur teşekkürler. (hareketin resmini koydum)
Dips yaparken sakatlanmak mümkün mü?
- Konuyu başlatan skots
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 7
- Görüntüleme 2.914
KodYazanKuş
Picopat
- Katılım
- 16 Temmuz 2024
- Mesajlar
- 21
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hareketi nasıl yaptığını cidden merak ediyorum. Dalga geçmek değil amacım, bu senin spor hayatını etkileyecek bir şey. Bunu yaparken daha önce sakatlanan görmedim ( cins şeyler deneyenler istisna ) ki ben de 3 yıldır düzenli olarak dips şınav vesaire yapıyorum, çoğu zaman ısınmıyorum çünkü ciddi bir antrenman olmuyorlar genelde. Sorunun formdan kaynaklanması için cidden zorlaman gerek, altında daha ağır bir neden olabilir. Hareketin özüne daha hakim birisinin yorumunu dinlemeni öneririm elbette. Ama bana sorarsan kontrollü bir şekilde yapıp tam olarak acıya sebep olan pozisyonu bulman. Daha sonra video çekerek bize daha geniş bir görüş sunmanı öneririm.
Sadece dambıl curl attım hocam ısınmak sayılmaz ama biraz da şınav çekmiştim.
Gayet normal ve her zaman yaptığım gibi bunun nasıl yaptığımla alakası olmadığına %100 eminim reis.
Agorxrd
Hectopat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- İşlemci Intel(R) Celeron(R) J4125 CPU @ 2.00GHz 2.00 GHz
Takılı RAM 8,00 GB
KUU Tech SDD 256GB
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
hocam dua edin sakatlık olmasın çünkü dumbell yetmez
Spor Öncesi ve Sonrası Isınma ve Soğuma Egzersizleri - MACFit
Spor öncesi ısınma ve soğuma hareketleri nelerdir? Isınma ve soğuma hareketlerinin yararları nelerdir? Detaylar için yazımızı inceleyebilirsiniz.
www.macfit.com
Gayet normal ve her zaman yaptığım gibi bunun nasıl yaptığımla alakası olmadığına %100 eminim reis.
Ama şu nedenden dolayı olmuş olabilri ben cuma günü göğüs çalışmıştım ve biraz ağrıyordu dokununca normal olarak dips göğüsleri de çalıştırdığı için olmuş olabilir mi diye düsünüuorum.
Hocam dua edin sakatlık olmasın çünkü dumbell yetmez
Spor Öncesi ve Sonrası Isınma ve Soğuma Egzersizleri - MACFit
Spor öncesi ısınma ve soğuma hareketleri nelerdir? Isınma ve soğuma hareketlerinin yararları nelerdir? Detaylar için yazımızı inceleyebilirsiniz.
Şimdi olay şöyle annemle babamla konuştuk falan bu yaşadığın şey fazla zorlama dediler ikisi de geçer falan umarım öyledir
icasilverballers
Hectopat
Olabilir, şınav çekerken kolunu yamultanı gördük. Olabilir...
Isınma, esneme bunlar sandığından çok daha önemli ciddi bir antrenman için. İhmal etmeyin.
Dips hareketinde aşağı tam inmeyeceksiniz. Eğer sonuna kadar salarsanız yukarı her seferinde daha katlanarak daha zor çıkarsınız ve bu da ekleminizin olduğu bölgeyi kat kat zorlar. Günler boyu geçmeyen o yanma + uyuşuk ağrı hissiyle başa çıkmak zorunda kalırsınız. Ortalamanız gerekiyor. Yukarı doğru sonuna kadar itin ama aşağı doğru sonuna kadar inmeyin.
Vücut ağırlığı egzersizlerini tam nizami yapmak lazım.
Isınma, esneme bunlar sandığından çok daha önemli ciddi bir antrenman için. İhmal etmeyin.
Dips hareketinde aşağı tam inmeyeceksiniz. Eğer sonuna kadar salarsanız yukarı her seferinde daha katlanarak daha zor çıkarsınız ve bu da ekleminizin olduğu bölgeyi kat kat zorlar. Günler boyu geçmeyen o yanma + uyuşuk ağrı hissiyle başa çıkmak zorunda kalırsınız. Ortalamanız gerekiyor. Yukarı doğru sonuna kadar itin ama aşağı doğru sonuna kadar inmeyin.
Vücut ağırlığı egzersizlerini tam nizami yapmak lazım.
