Diyet listesi önerisi

yusuf soylu · 7 Ekim 2023

Herkese iyi Sosyaller. Geçen hafta salona başladım. Sebebi ise yağlardan kurtulmak. Ama diyet listesi yok elimde. Bana önerebileceğiniz program varsa sevinirim. Yaş 15. Boy 1.69. Kilo 74. Yağ oranım fazla.

Pluxy01 · 7 Ekim 2023

Kendi programını kendin yapman daha doğru olur. Hazır bir beslenme programıyla çok ilerleyemezsin. Diyetisyene gidemiyorsan doymuş yağsız, yüksek proteinli, nazaran daha az karbonhidratlı ve sıfır şekerli bir beslenme hazırlayabilirsin. Karbonhidrattan çok kesmemen lazım çünkü spora da gidiyorsun. Normalde bazal metabolizman 2400 kaloriyse senin 2000 kalori alman lazım. Bunu aşağı yukarı hesaplayan siteler var, bakabilirsin. Kısaca sağlıklı gıdalarla kalori açığı bırakarak beslenirsen kilo verirsin.

Diyet listesi önerisi

Ayrıntılı düzenleme

yusuf soylu

Hectopat

Pluxy01

Gigapat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz