RamazanQs
Hectopat
- Katılım
- 24 Kasım 2020
- Mesajlar
- 841
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- RTX 4060
Ryzen 5 5600
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba dostlar, bana diyet programı lazım 93 kiloyum daha önceden çok kez kilo verip 75-80'lere düşüp tekrar aldım fakat bu süreçte çok sert ve vücudum için gerekli besinleri almadan yaptım örneğin öğlen bir avuç pilav ve salata akşam 2 kase salata her gün bu şekilde yaparak 2 ayda 12 kilo verdim fakat vücudum genel olarak küçülsede hala yağlı bir vücudum oluyor, ayrıca kas kaybı da yaşıyordum sabit kiloda kalmak için günlük almam gereken kalori 2660.63 buna göre 1500 kalorilik bir diyet programı bulabilir misiniz? Veya kişiye özel diyet programı alabileceğim diyetisyen veya antrenör önerebilir misiniz?
Son düzenleme:
