beratasaln
Decapat
- Katılım
- 19 Aralık 2022
- Mesajlar
- 70
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba, 16 yaşında 174 boy, 67 kiloya sahibim. Yağ yakmak istiyorum. Günlük 2400 kalori ile kilomu koruyorum, 700 açık verdim ve 1700 kalori oldu. Makroları şu şekilde ayarladım:
140 gr protein
150 gr karbonhidrat
60 gr yağ
Bu diyet, yağ yakıp kas kazanmaya uygun mudur? 20 gün falan carb cycling yaptığım için 1700 kalori yiyince çok yemiş gibi hissediyorum.
140 gr protein
150 gr karbonhidrat
60 gr yağ
Bu diyet, yağ yakıp kas kazanmaya uygun mudur? 20 gün falan carb cycling yaptığım için 1700 kalori yiyince çok yemiş gibi hissediyorum.
Son düzenleyen: Moderatör: