Diyeti bıraktıktan sonra kilo korunabilir mi?

Merhaba. Bundan 5 ay önce fiziğinden aşırı rahatsız bir insandım, virüs başladığından beri yani 200 günden fazla süredir dışarı adımımı atmamıştım. 5 ayda istediğim kiloya düştüm, 25 kg verdim. Fiziğimle gayet mutluyum ama ben son 2 haftadır diyeti tamamen bıraktım, abur cubur tüketmiyorum ama 3-4 günde bir tavuk döner yiyorum. Tavuk döner yediğim gün başka hiçbir şey yemiyorum, acıkmıyorum çünkü gün boyunca ve ertesi gün yapacak bir işim yoksa o gün akşam dışarı çıkıp 15-20 km bisiklet sürüyorum. Bu şekilde hayatıma devam ederek kilomu koruyabilir miyim? Dün tartıldığımda 300 gram daha verdiğimi gördüm 1 haftada bu şekilde beslenerek.
(Son 2 haftadır günde ortalama 1500- 1800 kalori alıyorum)

Hocam diyeti bıraktıktan sonra kendinizi salmamaya özen gösterin. Günlük 3000 kalori üstüne çıkmamaya ve bol bol su tüketmeye özen gösterin. Bir de hareketsizlikten kaçının.

Şöyle yapmalısın örneğin bir gün çok aşırı yedin diğer günler bunu dengeleyip orda aldığın kaloriyi 1 haftaya yaymalısın. ve günde 3 litre su içmeni öneririm. Spor yapmayı unutma yapacağın en kötü spor yürüyüş yada evde egzersiz olabilir.

ryzadeus dedi:

Hocam diyeti bıraktıktan sonra kendinizi salmamaya özen gösterin. Günlük 3000 kalori üstüne çıkmamaya ve bol bol su tüketmeye özen gösterin. Bir de hareketsizlikten kaçının.

Genişletmek için tıkla...

Gün boyunca Full evde oturduğum günler çok az oluyor genelde günümün çoğunu dışarıda geçiriyorum 3000 kalori benim için çok fazla 2000 kaloriyi bile geçmedim bilgi için teşekkür ederim

znmeda dedi:

Şöyle yapmalısın örneğin bir gün çok aşırı yedin diğer günler bunu dengeleyip orada aldığın kaloriyi 1 haftaya yaymalısın. Ve günde 3 litre su içmeni öneririm.

Genişletmek için tıkla...

Su çok az tüketiyorum günde 1lt şekersiz kola içiyorum

Ynka dedi:

Su çok az tüketiyorum günde 1lt şekersiz kola içiyorum

Genişletmek için tıkla...

Çok pişman olursun. Şekersiz kola şekersiz değil sadece şekeri düşük. Bence kola alışkanlığını bırak suya geç. Yine kola iç ama günde 1lt çok. Gerçekten verdiğin emekler çöp olur gider.

Ynka dedi:

Su çok az tüketiyorum günde 1lt şekersiz kola içiyorum

Genişletmek için tıkla...

Hocam kolayı günde 200ml den fazla tüketmemeye çalışın. Mümkünse hiç içmeyin.

Haklısınız çok zararlı ama 5 aydır içiyorum bu şekilde kilo verdim tavsiyeniz üzerine günde çok daha fazla su içeceğim.

Ynka dedi:

Haklısınız çok zararlı ama 5 aydır içiyorum bu şekilde kilo verdim tavsiyeniz üzerine günde çok daha fazla su içeceğim.

Genişletmek için tıkla...

Verdiğiniz kilo yağ yerine ödem,kas olabilir yağdan kilo verirseniz çok daha fit bir vücut yapısına sahip olursunuz ( Kendimden biliyorum zamanında diyetisyen yardımıyla 15 kilo vermiştim )

znmeda dedi:

Verdiğiniz kilo yağ yerine ödem, kas olabilir yağdan kilo verirseniz çok daha fit bir vücut yapısına sahip olursunuz ( kendimden biliyorum zamanında diyetisyen yardımıyla 15 kilo vermiştim )

Genişletmek için tıkla...

Siz ne tavsiye edersiniz ne yapmam lazım şimdi vücut geliştirmeye falan mı gitmem gerekiyor.

Ynka dedi:

Siz ne tavsiye edersiniz ne yapmam lazım şimdi vücut geliştirmeye falan mı gitmem gerekiyor.

Genişletmek için tıkla...

1 - Kola alışkanlığını düşürmen lazım zarar veriyorsun kendine.
2 - Bol su içmen lazım.
3 - Hareket etmen lazım ( Yürüyüş,egzersiz vb.)
4 - Vücut geliştirmesi şart değil ama kaslı görünmek için gidebilirsiniz. ( Ben gitmedim ama vücudum gayet fit )
5 - Yemek yemekten korkma. Fazla yediğin günleri diğer günler az yiyerek dengeleyebilirsin.