Diyetsiz karın kası çıkar mı?

10MG dedi:

Protein tozudur falan onları da kardiyo sonrası değil mi?

Genişletmek için tıkla...

Soraka Kajmer dedi:

Shoulder Pass through - Standing ARM swings -Sleeper stretch 3x15 deneyebilirsiniz. Vücudun üst tarafını çalıştıracaksanız eğer.



Eğer düzgün besleniyor proteininizi doğal yollardan alıyorsanız gerek yok onun dışında enerjik olmadığınız günde ve kas onarımını daha hızlı gerçekleştirmesi için antrenman sırasında alabilirsin, öncesinde alabilirsin. Onun dışında ben arada antrenman sonraları da kullanıyorum.

Genişletmek için tıkla...

10MG dedi:

Isınma hareketlerini yapıyorum sorun yok onda

Marcus gibi kişiler ağırlık idmanı sonrası protein tozu içip öyle kardiyo yapın diyorlar doğru mu?

Genişletmek için tıkla...

kılıcıolanyalnızadam dedi:

Yağlı yemek yediğin sürece günde 500 mekik çek bir işe yaramayacaktır.

Genişletmek için tıkla...

Vlx dedi:

Yağlı yemek ile ne alakası var bu durumun, düzgün kalori takibi ile sağlıklı yağlarda diyete dahil edilir. Ben şu an 1.86 boy 80 kiloyum yağ oranım yüzde 12 ve zeytin yağı ve bitkisel yağ (fıstık) çok tüketen biriyim. Karın kaslarım belirgin olarak gözüküyor.

Genişletmek için tıkla...