Doğal yoldan kilo almayı sağlayacak program önerisi

Trilemma dedi:

Haftada 3 gün fullbody ile başla ve en önemlisi hayvan gibi ye. Fast food ve sağlıksız şekerler dışında ne bulursan ye yağlanmaktan korkma.

Genişletmek için tıkla...

Emzik dedi:

Hocam konu hakkında bir şey bilmiyorum fullbody ne demek? Ne tür yiyecek yemeliyim? Tavuk göğsü falan gördüm. Ne kadar almalıyım ve neler almalıyım?

Genişletmek için tıkla...

Trilemma dedi:

Fullbody bir antrenman programında tüm vücut kaslarının çalıştırılmasıdır. İnternette daha detaylı bulabilirsin bir sürü program var. Tavuk göğsü doğru yüksek protein içerir ama sen kilo almaya çalıştığın için en önemlisi karbonhidrat ve sağlıklı yağlar. Protein de elbette önemli ama önem sırasına göre karbonhidrat-yağ-protein.

Genişletmek için tıkla...

SiyahPassat dedi:

Ustam bol kalori almalısın günlük olarak. Abur cubur ve bol şeker ile bunu yaparsan sadece göbek ve bol yağ edinirsin antrenman yaparak, bol hareket ederek kalori alman gerekiyor.

Fullbody tüm vücut manasında spor yapmak anlamına geliyor.

Tavuk göğsü zorunlu değil protein ağırlıklı olduğu için öneriliyor sadece. İstediğini ye iç, bol bol hareket et, spor yap.

Genişletmek için tıkla...

Emzik dedi:

Peki hocam asıl sorum ne yemeliyim hangi ölçülerde yemeliyim onu bilmiyorum?

Genişletmek için tıkla...