Doğal yoldan kilo almayı sağlayacak program önerisi
- Konuyu başlatan Emzik
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 6
- Görüntüleme 134
KS
KS
Emzik
Hectopat
- Katılım
- 3 Nisan 2020
- Mesajlar
- 2.427
- Çözümler
- 6
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam konu hakkında bir şey bilmiyorum fullbody ne demek? Ne tür yiyecek yemeliyim? Tavuk göğsü falan gördüm. Ne kadar almalıyım ve neler almalıyım?
SiyahPassat
Kilopat
- Katılım
- 13 Eylül 2020
- Mesajlar
- 7.160
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 54
Ustam bol kalori almalısın günlük olarak. Abur cubur ve bol şeker ile bunu yaparsan sadece göbek ve bol yağ edinirsin antrenman yaparak, bol hareket ederek kalori alman gerekiyor.
Fullbody tüm vücut manasında spor yapmak anlamına geliyor.
Tavuk göğsü zorunlu değil protein ağırlıklı olduğu için öneriliyor sadece. İstediğini ye iç, bol bol hareket et, spor yap.
Fullbody tüm vücut manasında spor yapmak anlamına geliyor.
Tavuk göğsü zorunlu değil protein ağırlıklı olduğu için öneriliyor sadece. İstediğini ye iç, bol bol hareket et, spor yap.
Trilemma
Picopat
- Katılım
- 30 Ekim 2023
- Mesajlar
- 483
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Fullbody bir antrenman programında tüm vücut kaslarının çalıştırılmasıdır. İnternette daha detaylı bulabilirsin bir sürü program var. Tavuk göğsü doğru yüksek protein içerir ama sen kilo almaya çalıştığın için en önemlisi karbonhidrat ve sağlıklı yağlar. Protein de elbette önemli ama önem sırasına göre Karbonhidrat-Yağ-Protein.
KS
KS
Emzik
Hectopat
- Katılım
- 3 Nisan 2020
- Mesajlar
- 2.427
- Çözümler
- 6
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Peki hocam asıl sorum ne yemeliyim hangi ölçülerde yemeliyim onu bilmiyorum?
Trilemma
Picopat
- Katılım
- 30 Ekim 2023
- Mesajlar
- 483
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Karbonhidrat, sağlıklı yağ ve protein kaynaklarını internetten araştır. Kendine uygun olanlardan yiyebildiğin kadar ye. Ölçülere takılı kalma.
