Doğal yoldan kilo almayı sağlayacak program önerisi

Emzik · 19 Şubat 2024

17 yaşındayım 1,84 boyundayım 55-56 kiloyum. Yaşıma göre uygun bir kiloya gelmek ve sonrasında kas yapmak istiyorum. Nasıl bir program yapmalıyım? Ne almalıyım, ne yemeliyim?

Trilemma · 19 Şubat 2024

Haftada 3 gün fullbody ile başla ve en önemlisi hayvan gibi ye. Fast food ve sağlıksız şekerler dışında ne bulursan ye yağlanmaktan korkma.

Emzik · 19 Şubat 2024

Trilemma dedi:
Haftada 3 gün fullbody ile başla ve en önemlisi hayvan gibi ye. Fast food ve sağlıksız şekerler dışında ne bulursan ye yağlanmaktan korkma.

Hocam konu hakkında bir şey bilmiyorum fullbody ne demek? Ne tür yiyecek yemeliyim? Tavuk göğsü falan gördüm. Ne kadar almalıyım ve neler almalıyım?

SiyahPassat · 19 Şubat 2024

Ustam bol kalori almalısın günlük olarak. Abur cubur ve bol şeker ile bunu yaparsan sadece göbek ve bol yağ edinirsin antrenman yaparak, bol hareket ederek kalori alman gerekiyor.

Fullbody tüm vücut manasında spor yapmak anlamına geliyor.

Tavuk göğsü zorunlu değil protein ağırlıklı olduğu için öneriliyor sadece. İstediğini ye iç, bol bol hareket et, spor yap.

Trilemma · 19 Şubat 2024

Emzik dedi:
Hocam konu hakkında bir şey bilmiyorum fullbody ne demek? Ne tür yiyecek yemeliyim? Tavuk göğsü falan gördüm. Ne kadar almalıyım ve neler almalıyım?

Fullbody bir antrenman programında tüm vücut kaslarının çalıştırılmasıdır. İnternette daha detaylı bulabilirsin bir sürü program var. Tavuk göğsü doğru yüksek protein içerir ama sen kilo almaya çalıştığın için en önemlisi karbonhidrat ve sağlıklı yağlar. Protein de elbette önemli ama önem sırasına göre Karbonhidrat-Yağ-Protein.

Emzik · 19 Şubat 2024

Trilemma dedi:
Fullbody bir antrenman programında tüm vücut kaslarının çalıştırılmasıdır. İnternette daha detaylı bulabilirsin bir sürü program var. Tavuk göğsü doğru yüksek protein içerir ama sen kilo almaya çalıştığın için en önemlisi karbonhidrat ve sağlıklı yağlar. Protein de elbette önemli ama önem sırasına göre karbonhidrat-yağ-protein.

SiyahPassat dedi:
Ustam bol kalori almalısın günlük olarak. Abur cubur ve bol şeker ile bunu yaparsan sadece göbek ve bol yağ edinirsin antrenman yaparak, bol hareket ederek kalori alman gerekiyor.

Fullbody tüm vücut manasında spor yapmak anlamına geliyor.

Tavuk göğsü zorunlu değil protein ağırlıklı olduğu için öneriliyor sadece. İstediğini ye iç, bol bol hareket et, spor yap.

Peki hocam asıl sorum ne yemeliyim hangi ölçülerde yemeliyim onu bilmiyorum?

Trilemma · 19 Şubat 2024

Emzik dedi:
Peki hocam asıl sorum ne yemeliyim hangi ölçülerde yemeliyim onu bilmiyorum?

Karbonhidrat, sağlıklı yağ ve protein kaynaklarını internetten araştır. Kendine uygun olanlardan yiyebildiğin kadar ye. Ölçülere takılı kalma.

Doğal yoldan kilo almayı sağlayacak program önerisi

Ayrıntılı düzenleme

Emzik

Kilopat

Trilemma

Centipat

Emzik

Kilopat

SiyahPassat

Megapat

Trilemma

Centipat

Emzik

Kilopat

Trilemma

Centipat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz