Arslan Nadir
Hectopat
- Katılım
- 23 Aralık 2020
- Mesajlar
- 81
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba hemen konuya gireceğim örneğin alternatif Curl 15 KG 4 set 12 tekrar yapabiliyorken Dumbell Curl de 10 KG zor yapıyorum sebebi ne böyle mi olmalı her hareketin ağırlığı farklı mıdır bir de programda kaç tekrar yazıyorsa o kadar tekrar çıkacak ağırlık mı seçmeliyim? En iyi hasarı nasıl verebilirim? Bir de omuz antrenmanında 4 set Lateral az geliyor gibi daha geniş omuz için ne yapmalıyım? Sık antrenman programı değiştirmek istemiyorum.
Son düzenleyen: Moderatör:
