Düşük yağ oranına rağmen göbek var

Arkadaşlar değerleri aşağıya bırakıyorum.



Yağ oranım bu değerlerde %16 gözüküyor.
Aç karna kilom da 72 kg ancak yağsız fit bir görünümüm yok. Ne yapmam lazım diyete devam mı edeyim?

Yağ oranınız düşük değil ki normalin üstünde. Göbeğinizin olması normal.

Loyalty571 dedi:

Yağ oranınız düşük değil ki normalin üstünde. Göbeğinizin olması normal.

Genişletmek için tıkla...

Baktığım sitelerde ideal diyordu başta bana da yüksek gelmişti ama ideal deyince şaşırdım. Kaça düşmemi tavsiye edersiniz?

Yusuf27525 dedi:

Arkadaşlar değerleri aşağıya bırakıyorum.

Eki Görüntüle 2202891

Yağ oranım bu değerlerde %16 gözüküyor.
Aç karna kilom da 72 kg ancak yağsız fit bir görünümüm yok. Ne yapmam lazım diyete devam mı edeyim?

Genişletmek için tıkla...

Boyunuz kaç?

ACExACE dedi:

Boyunuz kaç?

Genişletmek için tıkla...

170.Görselde var

Yusuf27525 dedi:

Baktığım sitelerde ideal diyordu başta bana da yüksek gelmişti ama ideal deyince şaşırdım. Kaça düşmemi tavsiye edersiniz?

Genişletmek için tıkla...

%17 altı normaldir ve isteyen %6 isteyen 16 vücuda bağlı nasıl vücut beğeniyorsanız.

Yusuf27525 dedi:

170.görselde var.

Genişletmek için tıkla...

Cidden 170 mi? Yoksa yuvarladınız mı anlamak için sormuştum.

ACExACE dedi:

%17 altı normaldir ve isteyen %6 isteyen 16 vücuda bağlı nasıl vücut beğeniyorsanız.

Cidden 170 mi? Yoksa yuvarladınız mı anlamak için sormuştu.

Genişletmek için tıkla...

170 kral nıye bu kadar şaşırdın ya canım sıkıldı. . Yaşım 16.

Hocam zaten boya göre kilonuz da fazla yağ oranı haricinde 500 kalori açığı yaparak idmanlar yapın tahmini 60 65 arası istediğiniz gibi bir vucudunuz olur. Tabii sadece fitlik istiyorsanız.

Yusuf27525 dedi:

170 kral nıye bu kadar şaşırdın ya canım sıkıldı. . Yaşım 16.

Genişletmek için tıkla...

Hocam genelde millet hep 170 180 190'a yuvarlıyor da o yüzden.

%10 civarı iyidir. Büyüme çağındasınız. Sporcu değilseniz, büyüme çağındayken sporu abartmanızı tavsiye etmiyorum.

ACExACE dedi:

Hocam zaten boya göre kilonuz da fazla yağ oranı haricinde 500 kalori açığı yaparak idmanlar yapın tahmini 60 65 arası istediğiniz gibi bir vucudunuz olur. Tabii sadece fitlik istiyorsanız.

Hocam genelde millet hep 170 180 190'a yuvarlıyor da o yüzden.

Genişletmek için tıkla...

Loyalty571 dedi:

%10 civarı iyidir. Büyüme çağındasınız. Sporcu değilseniz, büyüme çağındayken sporu abartmanızı tavsiye etmiyorum.

Genişletmek için tıkla...

1 yıldır aktif olarak spor yapıyorum ama disiplinim yoktu sadece 6 kilo verebildim. Amacım eylül-Ekim ayına kadar yağ oranımı düşürerek fit bir vucuda ulaşmaktı. 65-67 kilo arası olsam boyumda muhtemelen birkaç cm uzar, sporda yaparak kas kütlesi kazanırım diye düşündüm. Kışında bulka girer kas kütlesi kazanırım sonra definasyon diyerek döngü sağlardım diye düşündüm. Zaten günde aşağı yukarı 500-600 kalori açığım var.