Arkadaşlar, evde dumbball calismaya başladım. Sekil olsun diye degil kollarim guclu olsun diye. Cift kaldirmiyorum bir kolumla 1 set yapip sonraki koluma geciyorum bu donguyu 2 set olarak tamamliyorum ama sirtimda ve belimde rahatsizlik oldugu için normalde agir kaldirmama izin vermıyorlar bende bu yuzden dusuk agirlik kaldiriyorum. Sizce bundan sirtima bir zarari olur mu?
Son düzenleyen: Moderatör:
