Egzersizde bölgeler arası bekleme süresi ne kadar olmalı?
- Konuyu başlatan UmutCCAN
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 6
- Görüntüleme 205
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- https://www.technopat.net/sosyal/konu/msi-gp76-leopard-11uh-1007xtr-incelemesi.2151485/
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Batman
Şu kadar beklemelisin dememiz pek doğru olmaz. Kendinizi hazır hissettiğinizde başlayabilirsiniz sıradaki egzersize/bölgeye. Yalnız bu 15 dakika bekleyin de demek değil. Soğumanıza sebep olacak kadar uzun, hareketi nizami yapmanızı engelleyecek kadar kısa beklemeyin yeter.
KS
KS
UmutCCAN
Decapat
- Katılım
- 1 Ağustos 2021
- Mesajlar
- 921
- Çözümler
- 1
Peki noraml dinlenme aralarımı ne kadar tutmalıyım
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- https://www.technopat.net/sosyal/konu/msi-gp76-leopard-11uh-1007xtr-incelemesi.2151485/
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Batman
Yine aynı şekilde kendinize göre ayarlayabilirsiniz. Sadece isteğe bağlı olarak bölgeler arası geçişlerdeki dinlenmeyi aynı bölge için yaptığınız birden fazla hareket arasındaki dinlenmeden biraz daha uzun tutabilirsiniz.
Spor yapmayalı 5 ay falan oldu ama en son aynı bölge için yaptığım hareketler arasında 1-1,5 dakika, bölgeler arası geçişlerde de 2 dakika gibi dinleniyordum. Bana yetiyordu.
Spor yapmayalı 5 ay falan oldu ama en son aynı bölge için yaptığım hareketler arasında 1-1,5 dakika, bölgeler arası geçişlerde de 2 dakika gibi dinleniyordum. Bana yetiyordu.
KS
KS
UmutCCAN
Decapat
- Katılım
- 1 Ağustos 2021
- Mesajlar
- 921
- Çözümler
- 1
Çok teşekkür ediyorum lateral raise yaparken çok zorlaniyorum 5kgdambil ile bile 2 3 set den sonra bitiyorum
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- https://www.technopat.net/sosyal/konu/msi-gp76-leopard-11uh-1007xtr-incelemesi.2151485/
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Batman
Rica ederim. Lateral raise zorlayıcı bir hareket. Kollarınızı dümdüz yana açmayın, biraz kırık ve öne doğru durabilirler hatta durmalılar da. Progressive overload yapmanızı öneririm. Ağırlık artırma konusunda oldukça faydalı. Gelişimin de sürekliliğini destekliyor.
KS
KS
UmutCCAN
Decapat
- Katılım
- 1 Ağustos 2021
- Mesajlar
- 921
- Çözümler
- 1
evde yaptığım için maalesef böyle bir ortam yok
Benzer konular
