Setler ve iki antrenman arasında dinlenme süresi ne kadar olmalı?

Berke Metin · 11 Haziran 2022

Merhaba arkadaşlar, üstte görebileceğiniz gibi setler arasında ve iki antrenman arasında sizce en iyi dinlenme süresi ne kadardır? Şahsen ben 45-60 saniye setler arasında ve 2 antrenman arasında da gene 1-2 dakika dinleniyorum. Sizce en sağlıklı süre aralığı nedir?

Halil1905 · 11 Haziran 2022

Kendinizi ne zaman hazır hissediyorsanız diğer sete geçebilirsiniz. İlla süre tutmanız gerekmiyor, robot değiliz sonuçta. 45 saniyenin sonunda kendinizi hazır hissetmeyip seti adam akıllı tamamlayamayacak durumdaysanız yeni sete girmenin anlamı yok.

emircanunlts · 11 Haziran 2022

Dinlenme süresi kişiden kişiye göre değişmektedir. Kalp ritminiz ne zaman normal haline dönerse, dinlenmişsiniz demektir.

Kalp ritminiz düzelmeden bir sonraki sete geçmeyin.

One Face · 11 Haziran 2022

emircanunlts dedi:
Dinlenme süresi kişiden kişiye göre değişmektedir. Kalp ritminiz ne zaman normal haline dönerse, dinlenmişsiniz demektir.

Kalp ritminiz düzelmeden bir sonraki sete geçmeyin.

Geçersek ne zararı olur?

emircanunlts · 11 Haziran 2022

One Face dedi:
Geçersek ne zararı olur?

Güç ve performansta yüksek anlamda düşüş olur. O antrenmanın anlamı kalmaz kısacası. Ayrıca kas gelişimi için de önemli.

Setler ve iki antrenman arasında dinlenme süresi ne kadar olmalı?

Ayrıntılı düzenleme

Berke Metin

Kilopat

Halil1905

Kilopat

emircanunlts

Megapat

One Face

Hectopat

emircanunlts

Megapat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz