Ekipmansız bacak kasları için neler yapılabilir?

Merhaba arkadaşlar. Benim antrenmanlarım iptal oldu ve evde sürekli yatmamak için hareketler yapmak istiyorum. İnternetten baktığımda lunge hareketi var denge, kas vb. geliştiriyor. Squat yapmayı pek istemiyorum çünkü kalçayı aşırı kaslandırıyor bacağı aşırı kalınlaştırıyor... Siz ne önerirsiniz?