Ektomorf vücut tipli biri dirty bulking yapmalı mı?

gods · 15 Haziran 2023

Boy: 178 cm.
Kilo: 59kg.

Kendimi bildim bileli zayıfım. Bir yandan haftada 4 gün ekipmansız egzersiz yaparak dirty bulk mantıklı mı?

596802 · 15 Haziran 2023

Kardeşim yemek bolca ye yağlı yemek ye bol karbonhidratlı yemek ye kilo al zayıfsın zaten egzersiz spor çok takılma kilo almaya bak spor evde ekipmansız şınav mekik barfiks vs. Yaparsın

gods · 15 Haziran 2023

596802 dedi:
Kardeşim yemek bolca ye yağlı yemek ye bol karbonhidratlı yemek ye kilo al zayıfsın zaten egzersiz spor çok takılma kilo almaya bak spor evde ekipmansız şınav mekik barfiks vs. Yaparsın

2 haftadır uyguluyorum. 56'dan 59'a çıktım. Yaz tatili boyunca devam edersem 70-75 kilo olmam mümkün mü sence?

yusuf567 · 16 Haziran 2023

Taş bulsa bile yemen mantıklı. Boyuna göre 70 kilolara gelince dirty bulk bırakıp biraz daha temiz beslenirsin ama spor yapmadan kilo alırsan yağlanıp göbek yaparsın. Ağırlık antrenmanıyla beraber dirty bulk yap.

gods · 16 Haziran 2023

yusuf567 dedi:
Taş bulsa bile yemen mantıklı. Boyuna göre 70 kilolara gelince dirty bulk bırakıp biraz daha temiz beslenirsin ama spor yapmadan kilo alırsan yağlanıp göbek yaparsın. Ağırlık antrenmanıyla beraber dirty bulk yap.

Ekipmanım yok. Vücut ağırlığımı kullanarak full body programı yararlı olur mu?

yusuf567 · 16 Haziran 2023

Gelişim yavaş olur. Ağırlıkla 1 ayda yapılacak vücudu 3 ayda yaparsın. Türkiye şartarı ekipman sıkıntı olduğu için yapacak çokta bir şey yok vücut ağırlığıyla sıkı antrenman yapabildiğin kadar yap.

Ektomorf vücut tipli biri dirty bulking yapmalı mı?

Ayrıntılı düzenleme

gods

Hectopat

596802

Decapat

gods

Hectopat

yusuf567

Decapat

gods

Hectopat

yusuf567

Decapat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz