El bileği nasıl geliştirilir?
- Konuyu başlatan ANGUSS
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 12
- Görüntüleme 1B
critic
Hectopat
- Katılım
- 5 Şubat 2021
- Mesajlar
- 63
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yalnız Z bar curl ve hammer curl biceps için
Dumbbell wrist flippers, reverse barbell curl, palms up dumbbell curl ve statik barfiksi haftada 3-4 kez yaparsan gelişme yaşanır.
Yalnız Z bar curl ve hammer curl biceps için
Dumbbell wrist flippers, reverse barbell curl, palms up dumbbell curl ve statik barfiksi haftada 3-4 kez yaparsan gelişme yaşanır.
Evet ana hedef biceps için ama bileğide çok iyi geliştiriyor.
critic
Hectopat
- Katılım
- 5 Şubat 2021
- Mesajlar
- 63
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Olabilir. Ben hepsini ortaya karışık yaptığım için gelişimin hangi egzersiz ile olduğunu kavrayamıyorum
critic
Hectopat
- Katılım
- 5 Şubat 2021
- Mesajlar
- 63
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kol çevresinde de kaslar bulunur. Yeteri düzeyde egzersiz yapılırsa gelişir. Bizzat yaşıyorum
KS
KS
ANGUSS
Hectopat
- Katılım
- 3 Ekim 2021
- Mesajlar
- 1.337
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 4
Hocam mesela muscle up deniyorum. Orası zayıf olduğu için elimi çevirip barın üstüne çıkarmıyorum. Ama üst taraf kalın bilek çalışınca gelişiyor ama bilek kısmı gelişmiyor fazla.
Yalnız Z bar curl ve hammer curl biceps için
Dumbbell wrist flippers, reverse barbell curl, palms up dumbbell curl ve statik barfiksi haftada 3-4 kez yaparsan gelişme yaşanır.
