El bilek çatlağı sonrası ne yapılmalı?

Merhabalar. Alçım dün çıktı. Normalde 10 gün önce falan çıkacaktı ancak randevu düne vardı. Alçıdan sonra yapmam gerekenler nelerdir? Şu an kolumu güvensiz hissediyorum. Bileklik aldık Bazı zamanlarda koruması için. Kolumu tekrar güçlendirmek için ne yapmalıyım?

Öncelikle geçmiş olsun.

Bileğini güçlendirmek istiyorsan sıcak bez ile bileğini sarabilirsin. Bu kemiğin düzelme sürecini hızlandıracaktır.
Kolunu çok zorlamamalısın. Ki zorlayabildiğini sanmıyorum.
Güvensiz hissetmen normal. Vücut onu artık benimsemiş çünkü. Bende de ara sıra oluyor. 1-2 güne bu durumunuz geçecektir.
Sıcak bez dışında bileğinizi sık sık hareket ettirin, antreman yapın. Tabii bunu zorlamadan yapın.

Ağır şeyler taşıma, mümkünse hiçbir şey taşıma.

Dart al ve oyna.