Bilekten ziyade parmakları kalınlaştırıp güçlendiriyor. Amatör olarak bilek güreşi kursuna gidiyordum, maça hazırlananlar genelde rotasyon denen hareketi yapıyor. Ağırlık çalışmalısın, el yayı da illaki fayda sağlar ama bilek gücü için ağırlık şart.
Bilekten ziyade parmakları kalınlaştırıp güçlendiriyor. Amatör olarak bilek güreşi kursuna gidiyordum, maça hazırlananlar genelde rotasyon denen hareketi yapıyor. Ağırlık çalışmalısın, el yayı da illaki fayda sağlar ama bilek gücü için ağırlık şart.
Bilekten ziyade parmakları kalınlaştırıp güçlendiriyor. Amatör olarak bilek güreşi kursuna gidiyordum, maça hazırlananlar genelde rotasyon denen hareketi yapıyor. Ağırlık çalışmalısın, el yayı da illaki fayda sağlar ama bilek gücü için ağırlık şart.
Gerçekten sert yay bulmak zor. Tuğrabozan el yayı bayağı işe yarıyor onun dışındakiler çok hafif geldiğinden direncide arttıramadığından gelişim olmuyor.