100 kilo üzeri değilseniz kilo verme hızını her daim yavaş olacaktır
obez insanları normal insanlara kıyasla haftada 2,1kg daha fazla verir amerika kalp derneğine göre
yani 80 kilo olup 10 kilo fazlam var derseniz bu 10 kiloyu 1-2 ayda veremezsiniz minimum 6 maximum 1 yıl içinde düzenli ve istikrarlı verebilirsiniz
normal bir birey bazal metobolizması 2000-2500 olan ortalama bir birey haftada 0,7 ile 1,2 kilo verir bu maximum pik yani aşırı egzersiz çok fazla kalori açığı yaparsanız bu 1,8-2,3kg kadar verebilirsiniz ancak sağlıklı olmaz bu sefer metobolizmanız yavaşlar verdiğiniz kiloları alırsınız çok hızlı bir şekilde en sağlıklıksı haftada 2,5-3 kilo vermek
5-6 ay içinde 10 kilo vermek
çünkü 2 çeşit kilo vermek vardır
1-yağ yakarak kilo vermek
2-bedensel olarak kilo vermek
aşırı kilolu biri değilseniz kalori açığı oluşturup hiç bir spor yapmazsanız bile oturduğunuz yerden haftada 2-3 kilo rahat verirsiniz ama bu yağlardan değil vücutta ki atık maddelerden ödemlerden su gibi yerlerden gider yani vücut hafifler yağ yakılmaz devam ettikçe 6-8 hafta sonra yağ yakılır ve vücutta yağ oranı düşmeye başlar
kısacası 2000 kalori alıyorsanız 1000'e düşürün 1 saatlik yürüyüş yapın spor hevesiniz varsa yapın sağlıklık bir şekilde kilo verebilirsiniz
