En hızlı şekilde kilo vermek

10 kilo kadar fazlam var, normalde yaşıma göre tam endeksli ama boyum yüzünden şişman gözüküyorum. Biliyorum diyet; egzersiz cart curt farkındayım ama belki aranızda tecrübeli birileri vardır, bunun böyle daha farklı bir yöntemi var mıdır? Teşekkürler. Derim sarksın sarkmasın önemli değil artık zorbalanmaktan bıktım.

Aynı sorunu bende yaşıyorum yardımcı olabilecek biri var mıdır?

Hayır yok. Kısa yol yok. Hızlıca kilo almadığın gibi hızlıca kilo da veremezsin.

İp bul hobi olarak ip atla. Günde 300-500 ip atlayarak deli gibi kalori veriyorsun.

Bu ip atlama sürecinde kendini çok zorlama pert olursun ağrılardan duramazsın sonra. Birde ekmeği, şekeri 1-2 aylığına kesmen gerekiyor. Sadece ip ve ekmek, şekeri keserek yapacağın diyet ile kolayca kilo verirsin hiç zorlanmazsın.

SiyahPassat dedi:

İp bul hobi olarak ip atla. Günde 300-500 ip atlayarak deli gibi kalori veriyorsun.

Bu ip atlama sürecinde kendini çok zorlama pert olursun ağrılardan duramazsın sonra. Birde ekmeği, şekeri 1-2 aylığına kesmen gerekiyor. Sadece ip ve ekmek, şekeri keserek yapacağın diyet ile kolayca kilo verirsin hiç zorlanmazsın.

Genişletmek için tıkla...

Şöyle bir olay var sabah yediğime dikkat ediyorum spor yapıyorum fasa fiso akşam annem önüme bol yağlı pilav koyuyor nasıl hallederiz o mevzuyu?

Pilav yeme. Aç kal.

Ben bazen canım istediğimde 2 gün yemek yemiyorum ağız kokusu dışında problem olmuyor. Kendi açlık isteğinin üstüne gittikten sonra hiçbir şey olmuyor açlıktan da ölmüyorsun.

Annene diyet yaptığını ve kızların sana bakmadığını söyle. Anlayışla karşılayıp yiyecekleri ona göre hazırlar. Ona göre hazırlamasa bile sen yemediğinde ve mesela pilav koyduğunda yüksek kalori, bunu yemeyeceğim dediğinde seni anlayıp ona göre menüyü değiştirecektir.

jhonnydepp dedi:

10 kilo kadar fazlam var, normalde yaşıma göre tam endeksli ama boyum yüzünden şişman gözüküyorum. Biliyorum diyet; egzersiz cart curt farkındayım ama belki aranızda tecrübeli birileri vardır, bunun böyle daha farklı bir yöntemi var mıdır? Teşekkürler. Derim sarksın sarkmasın önemli değil artık zorbalanmaktan bıktım.

Genişletmek için tıkla...

Hocam illa diyet yapmak zorunda değilsiniz. Günde normalde 3K kalori alıyorsanız bunu 2000-2500k kaloriye indirin veya 3K kalori alıyorsanız 3K kalori yine alın fakat egzersiz, koşu, spor vesaire yaparak fazla kaloriyi yakın. Tercih sizin, bir başka seçenekte hem yediğinizden biraz kısın 2K kalori alın, hem de biraz spor falan yapın. Matematiği bu başka seçenek yok. Bir de 10-15 kilo fazlalıktan deriniz sarkmaz rahat olun o konuda.

Zbyrtmr dedi:

Hocam illa diyet yapmak zorunda değilsiniz. Günde normalde 3K kalori alıyorsanız bunu 2000-2500k kaloriye indirin veya 3K kalori alıyorsanız 3K kalori yine alın fakat egzersiz, koşu, spor vesaire yaparak fazla kaloriyi yakın. Tercih sizin, bir başka seçenekte hem yediğinizden biraz kısın 2K kalori alın, hem de biraz spor falan yapın. Matematiği bu başka seçenek yok. Bir de 10-15 kilo fazlalıktan deriniz sarkmaz rahat olun o konuda.

Genişletmek için tıkla...

Anladım. Yani yemek konusunda fazla kasmaya, kısmaya gerek yok, kalori açığını sporla yarat diyorsunuz.

jhonnydepp dedi:

Anladım. Yani yemek konusunda fazla kasmaya, kısmaya gerek yok, kalori açığını sporla yarat diyorsunuz.

Genişletmek için tıkla...

Aynen öyle ağzını tutamıyorsan spor yaparak yak. Sadece abur cuburu kıs ve gereksiz yağlı yemek yememeye çalış o kadar. Yağsız yemekten kastım, gereksiz fazla yağ olan cips gibi şeyler yeme.

Zbyrtmr dedi:

Hocam illa diyet yapmak zorunda değilsiniz. Günde normalde 3K kalori alıyorsanız bunu 2000-2500k kaloriye indirin veya 3K kalori alıyorsanız 3K kalori yine alın fakat egzersiz, koşu, spor vesaire yaparak fazla kaloriyi yakın. Tercih sizin, bir başka seçenekte hem yediğinizden biraz kısın 2K kalori alın, hem de biraz spor falan yapın. Matematiği bu başka seçenek yok. Bir de 10-15 kilo fazlalıktan deriniz sarkmaz rahat olun o konuda.

Genişletmek için tıkla...

Diyetten farkı ne? Kalori falan bayıyor zamanla sırf şekeri ve ekmeği bırakarak kalori saymadan kolayca kilo verilir. Başka ne tüketiyoruz ki yüksek kalorili?

Patates, pilav, makarna vs de çıkacak.