Aslında yediğin her şey biliyorsun ki glikojen depolarında depolanır bunların depolarda durması ortalama 6 saat kadar sürer bu süreye yaklaşıldıkça yavaş yavaş depolar azalmaya başlar ondan mütevellit basit karbonhidrat dediğiniz ürünler rafine şeker, bal, bisküvi, çikolata gibi ürünlerdir aslında düzenli antrenman yapan birisinde jasmine, baldo pirinci gibi ayrım yapmamanın pek de önemi bulunmuyor.