Ergenlikte yağ artışı normal midir?

freakcnsl dedi:
Hocam 14 yaşındayım. 1.71 boyum var. 42 kiloyum. Kızım. Normal mi?
Genişletmek için tıkla...
Sorun edeceğin bir şey değil bu. Ergenlik döneminde erkeklerin testesteron düzeyleri yüksektir, kızların ise östrojen düzeyleri yüksektir. Östrojen düzeyinin yüksek olması da vücut yağını arttırır.
 

Hocam kilom boyuma göre zayıf olduğu halde göbeğim de yağ var.
 
freakcnsl dedi:
Hocam kilom boyuma göre zayıf olduğu halde göbeğim de yağ var.
Genişletmek için tıkla...
Fiziksel aktivite ile ve sağlıksız sayılan yiyeceklerin tüketimini azaltarak bunu çözersin ancak ergenlik döneminde gerçekleşen yağlanma geçici bir şey mi bilmiyorum. Yaşının 14 olması nedeniyle de sana diyet uygula, onu yap bunu yap tarzı önerilerde bulunmak istemiyorum pek.
 
Son düzenleme:

Teşekkür ederim hocam.
 
Normal değil bende ergenim yağ oranım %10 tamamen beslenme ve spora bağlı. Kimse kendini kandırmasın.
 
Xallt dedi:
Normal değil bende ergenim yağ oranım %10 tamamen beslenme ve spora bağlı. Kimse kendini kandırmasın.
Genişletmek için tıkla...

Hocam boyum 1.71 kilom 42. kızım. Ama göbeğim bir şey giyince falan belli olmuyor. Dar giyince bile. Oturunca kat kat oluyor.
 
Xallt dedi:
Ne alakası var yağ oranı ile cinsiyetin?
Erkeğim.
Genişletmek için tıkla...
Erkeklerde daha az olması beklenir çünkü: erkeklerde %2-%24 arası sağlıklı iken kadınlarda %10-%31 sağlıklı sayılıyo ondan dolayı önemli.
Aynı zamanda normaldir östrojen vücuttaki yağı arttırır. Ve ergenliğe girdiğinde östojen salgılanmaya başladığı için normaldir
freakcnsl dedi:
Hocam 14 yaşındayım. 1.71 boyum var. 42 kiloyum. Kızım. Normal mi?
Genişletmek için tıkla...
Normal fakat kilo olarak biraz alman gerekebilir.(Sağlıklı bir biçimde)
freakcnsl dedi:
Hocam boyum 1.71 kilom 42. kızım. Ama göbeğim bir şey giyince falan belli olmuyor. Dar giyince bile. Oturunca kat kat oluyor.
Genişletmek için tıkla...
o zaman şöyle olmuş kas kütlen artması gerekirken yağ kütlen artmış. Bir diyetisyen daha iyi öneri yapacaktır fakat şahsi önerim(ben de kiloluyum) karbonhidratı azaltıp proteini arttırman(karbonhidratı azaltmana da gerek olmayabilir)(sporsuz da işe yarar) ve spordan çok yakın bir yere giderken yürümen daha iyi olur yani ulaşım olarak o kadar hareket yeter. Ama dediğim gibi bir diyetisyene danışman daha iyi olur.

"In another 12-week study, women who increased their protein intake to 30% of calories ate 441 fewer calories per day and lost 11 pounds (5 kg) by simply adding more protein to their diet"

"12 haftalık başka bir çalışmada protein alımını %30'a yükselten(normalde %25) kadınlar; günde 441 daha az kalori aldı ve 5 kilo verdi, sadece protein alımını arttırarak"

Kaynak: Protein Intake — How Much Protein Should You Eat per Day?
 
Son düzenleme:
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…