Sorun edeceğin bir şey değil bu. Ergenlik döneminde erkeklerin testesteron düzeyleri yüksektir, kızların ise östrojen düzeyleri yüksektir. Östrojen düzeyinin yüksek olması da vücut yağını arttırır.
Fiziksel aktivite ile ve sağlıksız sayılan yiyeceklerin tüketimini azaltarak bunu çözersin ancak ergenlik döneminde gerçekleşen yağlanma geçici bir şey mi bilmiyorum. Yaşının 14 olması nedeniyle de sana diyet uygula, onu yap bunu yap tarzı önerilerde bulunmak istemiyorum pek.
Sen kız mısın?
Erkeklerde daha az olması beklenir çünkü: erkeklerde %2-%24 arası sağlıklı iken kadınlarda %10-%31 sağlıklı sayılıyo ondan dolayı önemli.
Normal fakat kilo olarak biraz alman gerekebilir.(Sağlıklı bir biçimde)
o zaman şöyle olmuş kas kütlen artması gerekirken yağ kütlen artmış. Bir diyetisyen daha iyi öneri yapacaktır fakat şahsi önerim(ben de kiloluyum) karbonhidratı azaltıp proteini arttırman(karbonhidratı azaltmana da gerek olmayabilir)(sporsuz da işe yarar) ve spordan çok yakın bir yere giderken yürümen daha iyi olur yani ulaşım olarak o kadar hareket yeter. Ama dediğim gibi bir diyetisyene danışman daha iyi olur.
