Esneklik ile az alakalı daha çok kas ve direnç ile alaklı bir hareket. Eğer bunu yapabilirseniz hem çok güzel durur hemde iyi hissedersiniz. Plaj gibi yerlerde bunu yaptığınızı düşünün. Bunu denemeni öneririm. Estetik durursunuz.
Esneklik ile az alakalı daha çok kas ve direnç ile alaklı bir hareket. Eğer bunu yapabilirseniz hem çok güzel durur hemde iyi hissedersiniz. Plaj gibi yerlerde bunu yaptığınızı düşünün. Bunu denemeni öneririm. Estetik durursunuz.
Yenı ağırlık alamamıyorsan elinde olan Ağırlıkları bi çantaya koyup şınav felan çek.Koltuğun ucundan tut kaldır, indir ne bileyim. Süpersetli vücut ağırlıklı hareketler yap. Ve kesınlıkle barfıks barı al. Kapıya değil evde korıdor varsa oraya monte et.
Ben yıllardır bunlardan kullanıyorum. Bu tiptekileri istediğin zaman kapıya koyup alabiliyorsun ve farklı açılardan çalışabiliyorsun. Kapı çerçevesinin üstü çok ince olduğu için taktığım tarafa tahta parça eklemiştim ben. Kilom çok değil tabi ama taşıma kapasiteleri yüksek. Kapıda sorun olmadı. Sorun olur mu kesin bir şey diyemem yine de.
Ben yıllardır bunlardan kullanıyorum. Bu tiptekileri istediğin zaman kapıya koyup alabiliyorsun ve farklı açılardan çalışabiliyorsun. Kapı çerçevesinin üstü çok ince olduğu için taktığım tarafa tahta parça eklemiştim ben. Kilom çok değil tabi ama taşıma kapasiteleri yüksek. Kapıda sorun olmadı. Sorun olur mu kesin bir şey diyemem yine de.
Ben salonda ısınırken düşük ağırlık/yüksek tekrar şeklinde yapıyorum. Her set ağırlığı artırıp, set sayısını ve tekrar sayısını azaltıyorum. Kolda güzel his bırakıyor. Tabii benim için. Sana önerim, fazla tekrar düşük ağırlık ile ısın.