Evde ağırlık antrenmanı nasıl olmalı?

Rustin Cohle dedi:

20kg az biraz daha fazla ağırlık ekle 8-9 ay zaman güç artışı olmuştur. Ağırlık alma imkanın yok ise farklı tarzda hareketler yapabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

porsuk26 dedi:

Kapı barfiksi tavsiye ederim. Ağırlıksız egzersizler de dahil olarak ağırlık ve barfiks tüm vücut için yeterli. İsterseniz şınav barı da düşünebilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

theamacsiz82 dedi:

20 Kg halter ağırlık setim var ve 8-9 aydır çoğu hareketi yapıyorum gelişme katettim gibi. Her gün proteinimi tüketiyorum. Peki sizce bu ağırlık antrenmanlarına başka antrenmanlar eklemeli miyim veya nasıl yapmalıyım?

Genişletmek için tıkla...

Jdixmekzodn dedi:

Ek plaka al yanına 8-9 ay 20kg artık hafif gelmeye başlar.

Genişletmek için tıkla...

theamacsiz82 dedi:

Hafif gelmeye başladı zaten hocam ama gerçekten pahalı olduğu için alamıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Jdixmekzodn dedi:

Z bar Bench sehpası varmı.

Genişletmek için tıkla...

selimtti dedi:

Kasların başka hareket görmemiş gibi oluyor artık. 8-9 aydır aynı şeyi yapsan sende bıkardın. Kasların başka hareket görüp yeni şeyler görsün. Mesela amuda kalkıp öyle omuz çalış. Veya kollarının üzerinde yere paralel durmaya çalış.

Genişletmek için tıkla...