- Katılım
- 29 Ekim 2017
- Mesajlar
- 2.137
Başlangıç için evde ekipmansız program arıyorum (Dumbell var ama kilosu çok az) aslında birçok program bulabilsem de hangisini yapmamız gerektiği konusunda emin olamıyorum.
Evde çalışma için program önerisi
- Konuyu başlatan m1cope
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 4
- Görüntüleme 427
- Katılım
- 24 Aralık 2019
- Mesajlar
- 1.998
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 7
Ekipmansız olmaz. Şınav ve çeşitlerini inceleyin. Başka alternatifiniz çok az.
- Katılım
- 29 Ekim 2017
- Mesajlar
- 2.137
Ekipmansız olmayacağını biliyorum zaten yakın zamanda salona tekrar gideceğim ama 3 ay kadar ara vermek zorunda kalmıştım. İlk günlerdeki kas ağrılarını yaşamamak için evde kendimi alıştırabileceğim hareketler falan yok mudur? Üstte de yazıldığı gibi şınavla mekikle falan belki o hamlıktan biraz kurtulurum diye düşünmüştüm.
Crexyyy
Hectopat
- Katılım
- 20 Şubat 2022
- Mesajlar
- 2.491
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Şınav, mekik, squad ve açma germe hareketleri yeterli. Zaten amacınız hamlıktan kurtulmak.
