5kg biraz fazla değil mi, 13 yaşındayım diyorsun. Bir süre litrelik su şişeleriyle falan çalış, ondan sonra dumbbellara geç bence. Birkaç kere kaldırabiliyorsun diye yüksek kilo almamak lazım, her sette en az 10 tekrar yapabiliyor olman lazım.
Boy konusuna gelince, toplam 10kg ağırlık boyuna fazla etki etmez, çalışırken duruşuna önem verirsen ve omurgana fazla yük bindirecek hareketlerden kaçınırsan hiç sorun yaşamazsın.