Herkese iyi akşamlar. ben 16 yaşındayım gayet iyi ve fit bir vücudum var ama kollarım ve bileklerim güçsüz ve ince. dumbella evde kaslanıp güçlenilir mi ve alırsam kaç kiloluk nasıl dumbellar almalıyım?
Kaslanabilirsin tükenişe de gitmeye özen gösterip sana en uygun kiloyla çalışma ve yaparken iyi teknik ve form sonuç getirir. Durumun varsa ağırlık setleri var onlardan alıp kademe kademe kilo arttırabilirsin. Ben de öyle yapıyorum.
Ben 15 yaşındayım 1 ay önceki halimle tişört giymeye utanıyordum. Sağlam beslenme ve ağır spor ile başarabileceğini düşünüyorum. Kollar için birçok hareket var bende evde yapıyorum fakat bende ayrıyeten bench yatağı, Z bar ve düz bar var sadece.
Ben 15 yaşındayım 1 ay önceki halimle tişört giymeye utanıyordum. Sağlam beslenme ve ağır spor ile başarabileceğini düşünüyorum. Kollar için birçok hareket var bende evde yapıyorum fakat bende ayrıyeten bench yatağı, Z bar ve düz bar var sadece.
Kaslanabilirsin tükenişe de gitmeye özen gösterip sana en uygun kiloyla çalışma ve yaparken iyi teknik ve form sonuç getirir. Durumun varsa ağırlık setleri var onlardan alıp kademe kademe kilo arttırabilirsin. Ben de öyle yapıyorum.