khalannz7
Centipat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba. Yaklaşık 6 aydır vücut geliştirme ile uğraşıyorum ve 6 ayda istediğim vücuda bir nevi yaklaştım iyi ilerleme kaydettim. Şimdi üyeliğim bitti ve başka sebeplerden dolayı bırakmak zorundayım. Evde formumu korumak için çok vakit almayacak şeyler yapmak istiyorum. İstediğim kütle kazanımı değil sadece formumu korumak. Şınav, barfiks, mekik ve lateral(maalesef sadece 5kg var) yapmayı düşünmüştüm. Sizce sayıları ve program şekli nasıl olmalı?
Son düzenleyen: Moderatör: