Abi sağol program için tecrübeli birine benziyorsun sence itiş-çekiş-bacak-full body programı nasıl?
Hocam bu programda bi kas grubunu haftada tek gün çalışmış oluyorum iki gün çalışmak daha iyi değilmi?
Odaklı diyorum hocam. İki günde de hem itiş hem çekiş kasları çalışacak. Bir güne göğüsle öbür güne sırtla başlayacaksınız ikisini de tam kuvvetinizdeyken çalışmış olmak için o kadar.
Tamam hocam anladım sağol üst vücut alt vücut şeklinde ancak birgün İtiş odaklı bir gün çekiş odaklı doğrumudur?
Dediğin gibi olur evet.
Konu sahibinin sorduğu şekilde her kas haftada 2 kere uyarılacak. Sizin verdiğiniz tavsiyeyle ise kollar dışı 1 kere. Bu da kas gelişimi için az. Bacaktan önce de çalışabilir omuzu bir sakınca yok.
Iyi bir program değil pek. Güray Aydın Hypertrophy neden iyi değil?
