Alete gerek yok kilo vermek için. Kalori açığı yapıp, biraz da proteini fazla besinler tüketirseniz örneğin yumurta, peynir, yoğur, mümkünse tavuk iyi olur. Günlük kalori yakmanız daha hızlı olacaktır. Yani kısaca diyetle mümkün. O alet alacağın paraya proteinli yiyecekler alabilirsin. Ama illa aletli yapacağım diyorsan direnc bandı ve 10-15kg bandında birer dambıl alsan yeterli olur.