Evde karın kası nasıl yapılır?

aliszaszy

Centipat
Katılım
20 Aralık 2023
Mesajlar
15
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar ben şimdi ilk defa başlayacağım için pek bir bilgim yok.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Bu videodaki hareketleri her gün 1 defa olacak şekilde yapsam işe yarar mı?
 
Yağ oranını düşür ve videodakileri yap.
 
Karın kası yapmak için spor yapmak işin %30 u falandır. Kalan %70 ise doğru beslenmedir, bu kısmı sakın unutma.
 

Beslenmeni dengelersen olabilir, bir de ekstradan dumbell falan al.
 
Karın kaslarının en az bir gün dinlenmesine izin ver, kas çalışırken değil dinlenirken gelişir. Bu kaslarını göstermek istiyorsan da yağ oranını %10-12'lere getirmen gerekir, beslenme önemli.
 
Yağ oranı çok önemli mesela bende kilo artışı için hafif bulk yapıyorum karın kası yapmam ondan ötürü zor kilo kas artışı beraberinde de yağ oranıda yükseliyor.
 
Plank yapabilirsin veya mekik ama mekik beli ağrıtıo.
 
Kol, omuz, bacak vb yerleri evde calışarak yapmıştım ameliyat öncesinde (2yılda).karın kası tamamen beslenme hocam. Diyeti iyi olacak yani. Ben elendim direk. Tatlı yüzünden
 
MelihGkk dedi:
Kol, omuz, bacak vb yerleri evde calışarak yapmıştım ameliyat öncesinde (2yılda).karın kası tamamen beslenme hocam. Diyeti iyi olacak yani. Ben elendim direk. Tatlı yüzünden
Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…