Evde karın kası nasıl yapılır?

aliszaszy

aliszaszy

Centipat
Katılım
20 Aralık 2023
Mesajlar
15
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar ben şimdi ilk defa başlayacağım için pek bir bilgim yok.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.


Bu videodaki hareketleri her gün 1 defa olacak şekilde yapsam işe yarar mı?
 
aliszaszy dedi:
Arkadaşlar ben şimdi ilk defa başlayacağım için pek bir bilgim yok.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.


Bu videodaki hareketleri her gün 1 defa olacak şekilde yapsam işe yarar mı?
Genişletmek için tıkla...

Yağ oranını düşür ve videodakileri yap.
 
Karın kası yapmak için spor yapmak işin %30 u falandır. Kalan %70 ise doğru beslenmedir, bu kısmı sakın unutma.
 
aliszaszy dedi:
Arkadaşlar ben şimdi ilk defa başlayacağım için pek bir bilgim yok.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.


Bu videodaki hareketleri her gün 1 defa olacak şekilde yapsam işe yarar mı?
Genişletmek için tıkla...


Beslenmeni dengelersen olabilir, bir de ekstradan dumbell falan al.
 
aliszaszy dedi:
Arkadaşlar ben şimdi ilk defa başlayacağım için pek bir bilgim yok.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.


Bu videodaki hareketleri her gün 1 defa olacak şekilde yapsam işe yarar mı?
Genişletmek için tıkla...

Karın kaslarının en az bir gün dinlenmesine izin ver, kas çalışırken değil dinlenirken gelişir. Bu kaslarını göstermek istiyorsan da yağ oranını %10-12'lere getirmen gerekir, beslenme önemli.
 
Yağ oranı çok önemli mesela bende kilo artışı için hafif bulk yapıyorum karın kası yapmam ondan ötürü zor kilo kas artışı beraberinde de yağ oranıda yükseliyor.
 
Kol, omuz, bacak vb yerleri evde calışarak yapmıştım ameliyat öncesinde (2yılda).karın kası tamamen beslenme hocam. Diyeti iyi olacak yani. Ben elendim direk. Tatlı yüzünden :D
 

Benzer konular

Akalimain112
Karın kası nasıl yapılır?
Mesaj
0
Görüntüleme
180
Akalimain112
Akalimain112
just_people
Nasıl karın kası yapılır?
Mesaj
9
Görüntüleme
474
indirimcanavari
I
S
Evde karın kası yapılmaz mı?
2
Mesaj
16
Görüntüleme
1.028
Aras the Great
Aras the Great
berkink10
Bir ayda karın kası nasıl yapılır?
Mesaj
4
Görüntüleme
370
Mauro Icardi
Mauro Icardi
berkink10
En hızlı karın kası nasıl yapılır?
Mesaj
2
Görüntüleme
352
Merdt
Merdt

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı