Günde 20 20 15 15 tekrarla 100 şınav çekiyorum. Ve 10 kilogramlık dambıl aldım. Dambıl ile 20 20 20 olmak üzere üc dört set kol çalışıyorum. Zevk için yapıyorum. Güzel bir vücut istemesem de az buçuk bir vücut için ne yapmalıyım? (evde)
Evde kas yapmak
- Konuyu başlatan nurgul
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 4
- Görüntüleme 576
5thAvenue
Decipat
- Katılım
- 4 Kasım 2022
- Mesajlar
- 1.070
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- İnşaat - Maliye
Bunun için daha prof yerlere başvurman lazım kardeşim bu forumda doğru ve pratik bilgi alamazsın, ayrıca beslenme bu işin önemli kısmı diye düşünüyorum, başarılar dilerim.
Sırtta çalışmalısın sadece kol ve göğüs çalışmakla olmaz. Evde yapmaya kafaya koyduysan barfiks demiri almalısın.
Hacim istiyorsan ağır kilo ile çalışman ve tükenene kadar tekrar yapman gerekli ayrıca sağlam yükleme yapman lazım protein ve karbonhidrat tarafında.
- Katılım
- 25 Aralık 2020
- Mesajlar
- 15.095
- Çözümler
- 12
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Evde yapacağın iş temel atmaktan ibaret olur.
"Birkaç ayda iyi görünür müyüm?" diye soruyorsan, kısmen diyelim, bir şeyler yerine oturur.
Kas şişirmek içinse iyi diyet gerekiyor; et ve karbonhidrat tüketmek anlayacağın.
"Birkaç ayda iyi görünür müyüm?" diye soruyorsan, kısmen diyelim, bir şeyler yerine oturur.
Kas şişirmek içinse iyi diyet gerekiyor; et ve karbonhidrat tüketmek anlayacağın.
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Fitness tavuk göğsü gramı çiğ olarak mı pişmiş olarak mı ayarlanmalı?
- turkishdoneladio
- Mesaj: 0
-
-
-
