Evde nasıl spor yapılmalı?

Kehriban · 13 Ekim 2022

İyi Sosyaller öncelikle. Spor salonu fiyatları çok fazla arttığı için evde yapmak istiyorum, bunun yanında kilo da almak istiyorum sporu bunun için yapıyorum. Ekipman olarak 5×2 olacak şekilde dumbell ve barfiks demiri var, ne gibi bir program önerirsiniz? Gerek kilo alma gerek egzersizler için.

berkay enes demır · 13 Ekim 2022

İlk önce ağırlık kaldırarak kilo alınmadığını size söylemek istiyorum. Ana amaç kilo almaksa diyete girebilirsiniz kalori gerekenden fazla alacaksınız. Eğer metobolizmanız hızlıysa biraz da daha fazla yine de kilo alamıyorsanız doktora başvurmanız en iyi olur.

Buradan gereken kalori ihtiyacını hesaplayabilirsiniz. Kalori İhtiyacını Hesapla - Fit Yemek

Lychnica0 · 13 Ekim 2022

Kilo alamıyorsanız doktora gidin.

Kehriban · 13 Ekim 2022

berkay enes demır dedi:
İlk önce ağırlık kaldırarak kilo alınmadığını size söylemek istiyorum. Ana amaç kilo almaksa diyete girebilirsiniz kalori gerekenden fazla alacaksınız. Eğer metobolizmanız hızlıysa biraz da daha fazla yine de kilo alamıyorsanız doktora başvurmanız en iyi olur.

Buradan gereken kalori ihtiyacını hesaplayabilirsiniz. Kalori İhtiyacını Hesapla - Fit Yemek

Dostum ortalam ne kadar sürede aldığım kilo tüm vücuda yayılır? Yani sadece göbekte birikmez.

berkay enes demır · 13 Ekim 2022

Kehriban dedi:
Dostum ortalam ne kadar sürede aldığım kilo tüm vücuda yayılır? Yani sadece göbekte birikmez.

Bu biraz genetik ile alakalı. Düzenli şekilde azar azar alırsan her yere gider ama kaliteli besinler yersen aksi taktir sonun obezite.

Evde nasıl spor yapılmalı?

Ayrıntılı düzenleme

Kehriban

Hectopat

berkay enes demır

Hectopat

Lychnica0

Hectopat

Kehriban

Hectopat

berkay enes demır

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz