Evde nasıl spor yapılmalı?

E

Emir Turya

Hectopat
Katılım
25 Ekim 2020
Mesajlar
65
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba. Spora başlamak istiyorum. Daha önce spor geçmişim olmadı. Evde spor yapmayı düşünüyorum. Boyum 1.90, 87 kiloyum. Nasıl başlamalıyım? Programım nasıl olmalı?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Temel hareketlerle bir yere kadar ilerlersin; öncelikle dambıl alıp şınav, mekik gibi hareketlerle başlayabilirsin. Google'dan dambılla yapılabilecek hareketlere, örneğin lateral raise, dumbbell fly gibi hareketlere göz atabilirsin. Fiziğindeki değişimleri fark ettikten sonra spor salonuna yazılmayı düşünebilirsin.
 
Çok bir şey yapamazsın Core çalış mekik şınav cart curt, dambıl alabilirsin belki.
 
boy ve kilon kusursuz. ne için spor yapacaksın? bundan sonraki spor anca profesyonel olur diye düşünüyorum yani evde bir şey olmaz bence. spor salonuna gitmelisin
 
jackarmis dedi:
Boy ve kilon kusursuz. Ne için spor yapacaksın? Bundan sonraki spor anca profesyonel olur diye düşünüyorum yani evde bir şey olmaz bence. Spor salonuna gitmelisin.
Genişletmek için tıkla...

Vücuduma göre özellikle kollarım çok ince görünüyor. Önceliğim kollarımı geliştirmek.
 
Emir Turya dedi:
Vücuduma göre özellikle kollarım çok ince görünüyor. Önceliğim kollarımı geliştirmek.
Genişletmek için tıkla...
Salonsuz olmaz o spor istikrarlı bir iştir. Sürekli çalışmadan o kol büyümez.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…