- Katılım
- 2 Kasım 2019
- Mesajlar
- 1.414
- Çözümler
- 4
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- RTX 4060 - İ5 12450H - 16GB Ram
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam 15 yaşındayım, boyum 176, 58 kiloyum ve temel var. Azıcık kol kası, azıcık göğüs, sırt var bir şeyler işte. Yağ oranım az, parçalıyım tabii.
Eve 35kg dumbell halter seti aldım, dumbell ve halter için haftada 4 günlük spor programı önerir misiniz?
Mümkünse başlangıç seviyesi olmasın, temelim var çünkü. Çok hareket, çok set yapabilirim.
Düzgünce geliştirecek program lazım ama bacak olmasın, bacak çalışmıyacağım. Boy sorunu ve omuriliğimi bozuyor.
Eve 35kg dumbell halter seti aldım, dumbell ve halter için haftada 4 günlük spor programı önerir misiniz?
Mümkünse başlangıç seviyesi olmasın, temelim var çünkü. Çok hareket, çok set yapabilirim.
Düzgünce geliştirecek program lazım ama bacak olmasın, bacak çalışmıyacağım. Boy sorunu ve omuriliğimi bozuyor.
Son düzenleyen: Moderatör:
