AdnanMer
Decapat
- Katılım
- 24 Ocak 2023
- Mesajlar
- 158
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba, 1 yıldır evde spor yapıyorum, şınav, mekik falan, ama hiçbiri işe yaramadı ve spor salonuna da gidemem. Acaba bildiğiniz evde yapabileceğim hem yağ yaktıran hem de kas yaptıran hareketler varsa kaç tekrar yapacağımla beraber söyler misiniz? Sabahları ayrıca 1 saat bisiklet sürmeye başlayacağım. 172 cm boy ve 75kgyim.