Evde spor yaparken nelere dikkat edilmeli?

3 sene önce fitness geçmişim var 1.5 yıllık ancak araya COVID+ sınav senesi girince 9-12 kilo aldım. Şu anda üniversite başladım ancak salon fiyatları uçunca eve sarıldım. 20kg ayarlanabilir dumbell seti ve karın bölgesi egzersiz programı indirdim. Diyet yapıyorum dışarıda basketbol ama genellikle bisikletle ormana vs gidiyorum. Okula giderken ve okul içinde bolca yürüyorum sizce bir etkisi olur mu?
Boy: 191.
Kilo: 93.
Yaş: 20.

Yapacaklarınız dumbell ile sınırlı olur. Belli bir süre formunuzu korumaya çalışın. Biliyorsunuzdur belli bir süre sonra vücudu daha çok strese sokmak gerekecek. O zamana kadar Opsiyonel hareketleri çalışabilirsiniz.

Kendini sakatlamasan yeter, pozisyonlara dikkat et.

Anladım ama yinede bi yağ yakımı olurmu yağ yakıcı L karnitin aldım zamanında iş yapmıştı terletmişti. Yani şöyle 5-6 ayda 7-8kg verip kollar hafif büyürmü ?