Evde spor yapılabilir mi?

Lahmacun60 · Bugün 19:52

Arkadaşlar amacım tamamen kas odak değil, özellikle kilo verme. Kilo verirken de hafif bir kas kütlesi kazanmak istiyorum. İstememin sebebi halı sahada koşamıyorum. Hem kondisyon hem yağ yakımı hem de kas kütlesi artıracak bir program var mı? Hem de evde. Biraz fazla şey istiyorum ama böyle bir program var mı? 178 boy, 84 kilo.

AshleyBenimKarim · Bugün 19:55

Lahmacun60 dedi:
Arkadaşlar amacım tamamen kas odak değil, özellikle kilo verme. Kilo verirken de hafif bir kas kütlesi kazanmak istiyorum. İstememin sebebi halı sahada koşamıyorum. Hem kondisyon hem yağ yakımı hem de kas kütlesi artıracak bir program var mı? Hem de evde. Biraz fazla şey istiyorum ama böyle bir program var mı? 178 boy, 84 kilo.

Kilo verirken yürüyüş yapman gerek evdeki spor genelde yeterli olabilir ama sen kilo yakarsın yağ değil.

xenk2626 · Bugün 19:57

Lahmacun60 dedi:
Arkadaşlar amacım tamamen kas odak değil, özellikle kilo verme. Kilo verirken de hafif bir kas kütlesi kazanmak istiyorum. İstememin sebebi halı sahada koşamıyorum. Hem kondisyon hem yağ yakımı hem de kas kütlesi artıracak bir program var mı? Hem de evde. Biraz fazla şey istiyorum ama böyle bir program var mı? 178 boy, 84 kilo.

Hocam sadece kardiyo kolay kilo verdirmez bana kalırsa mahallede uygun bir gym varsa ona gidin daha uygun olur.

BilgisiSayar · Bugün 19:58

Spor salonu daha iyidir ya. Evde bir süre sonra bırakıyorsun.

fercklenn · Bugün 19:58

Kalori açığı oluştur öncelikle. Evde de kolay kolay veremezsin kilo. En azından yürü dışarıda 10-12 bin adım civarı kalori açığı ile. Evde de ufak ufak dambıllarla beraber ağırlık çalışırsın.

Rona · Bugün 19:59

Lahmacun60 dedi:
Arkadaşlar amacım tamamen kas odak değil, özellikle kilo verme. Kilo verirken de hafif bir kas kütlesi kazanmak istiyorum. İstememin sebebi halı sahada koşamıyorum. Hem kondisyon hem yağ yakımı hem de kas kütlesi artıracak bir program var mı? Hem de evde. Biraz fazla şey istiyorum ama böyle bir program var mı? 178 boy, 84 kilo.

Kalistenik'e bakabilirsin. Kilo vermenin tek yolu kalori açığı ve spor. O yüzden yediğinize içtiğinize dikkat etmeniz lazım ve sporu da mümkün mertebe aksatmayın.

Lahmacun60 · Bugün 20:15

Benim aradağım video önerisi falan olur evde zor diyosunuz yani.

xenk2626 · Bugün 21:08

Lahmacun60 dedi:
Benim aradağım video önerisi falan olur evde zor diyosunuz yani.

Kanka kalori açığı oluşturup un-şekeri kesersen verirsin ama salona oranla daha yavaş olur.

Evde spor yapılabilir mi?

Ayrıntılı düzenleme

Lahmacun60

Centipat

AshleyBenimKarim

Decipat

xenk2626

Decapat

BilgisiSayar

Femtopat

fercklenn

Megapat

Rona

Gigapat

Lahmacun60

Centipat

xenk2626

Decapat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz