Evde spor yapılır mı?

dogan_orun · 13 Mayıs 2023

RyanGosling dedi:
Kastettiği şey pump muhtemelen kafana göre zaten kan gonderemezsin.

Yine de doktora danışmakta fayda var.

RyanGosling · 13 Mayıs 2023

dogan_orun dedi:
Yine de doktora danışmakta fayda var.

Profesyonel falan olmayı dusunmuyorsa gereksiz bence çok sakatlık riski yok ben 1 1.5 senedir yapıyorum kas ağrıları dışı hiç sakatlanmadim dikkatli olursa bir şey gelmez başına.

dogan_orun · 13 Mayıs 2023

RyanGosling dedi:
Profesyonel falan olmayı dusunmuyorsa gereksiz bence çok sakatlık riski yok ben 1 1.5 senedir yapıyorum kas ağrıları dışı hiç sakatlanmadim dikkatli olursa bir şey gelmez başına.

Ben adaleye kan göndermek ile alakalı demiştim doktora danışılır diye.

LimonAdam0 · 25 Mayıs 2023

Cevap

596802 dedi:
Hatta yazayım direk.
Göğüsde dambıl press ve dambıl fly sehpa alırsan açısını ayarlarsın üst göğüs için.
Sırtta dambıl row ve barbell row ve trapez shrug.
Bacak için squat lunge romanian deadlift.
Omuz için omuz press ve lateral raise.
Biceps için curl ve hammer curl.
Triceps için şınav çekebilirsin veya direnç bandı ile pushdown yaparsın.

Çok sağ ol dostum.

Cevapladığınız için çok teşekkürler dostlar.

Evde spor yapılır mı?

dogan_orun

Kilopat

RyanGosling

Attopat

dogan_orun

Kilopat

LimonAdam0

Hectopat