dogan_orun
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- taksimde simitçi.
Kastettiği şey pump muhtemelen kafana göre zaten kan gonderemezsin.
Yine de doktora danışmakta fayda var.
Kastettiği şey pump muhtemelen kafana göre zaten kan gonderemezsin.
Yine de doktora danışmakta fayda var.
Profesyonel falan olmayı dusunmuyorsa gereksiz bence çok sakatlık riski yok ben 1 1.5 senedir yapıyorum kas ağrıları dışı hiç sakatlanmadim dikkatli olursa bir şey gelmez başına.
Çok sağ ol dostum.Hatta yazayım direk.
Göğüsde dambıl press ve dambıl fly sehpa alırsan açısını ayarlarsın üst göğüs için.
Sırtta dambıl row ve barbell row ve trapez shrug.
Bacak için squat lunge romanian deadlift.
Omuz için omuz press ve lateral raise.
Biceps için curl ve hammer curl.
Triceps için şınav çekebilirsin veya direnç bandı ile pushdown yaparsın.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.