Evde spor yapılır mı?

RyanGosling dedi:
Profesyonel falan olmayı dusunmuyorsa gereksiz bence çok sakatlık riski yok ben 1 1.5 senedir yapıyorum kas ağrıları dışı hiç sakatlanmadim dikkatli olursa bir şey gelmez başına.
Genişletmek için tıkla...

Ben adaleye kan göndermek ile alakalı demiştim doktora danışılır diye.
 
Cevap
596802 dedi:
Hatta yazayım direk.
Göğüsde dambıl press ve dambıl fly sehpa alırsan açısını ayarlarsın üst göğüs için.
Sırtta dambıl row ve barbell row ve trapez shrug.
Bacak için squat lunge romanian deadlift.
Omuz için omuz press ve lateral raise.
Biceps için curl ve hammer curl.
Triceps için şınav çekebilirsin veya direnç bandı ile pushdown yaparsın.
Genişletmek için tıkla...
Çok sağ ol dostum. 🙏

Cevapladığınız için çok teşekkürler dostlar. 🙏
 

Benzer konular

benfatig
Evde spor yapılır mı?
Mesaj
2
Görüntüleme
186
LutherHere
LutherHere
Konyalı Bilgisiyarcı
Evde spor yapılır mı?
2 3
Mesaj
21
Görüntüleme
1.919
BoraAlaBora
BoraAlaBora
Kromish
Evde spor yapılır mı?
4 5 6
Mesaj
50
Görüntüleme
6.852
One Face
O
MertV
Evde kaliteli spor yapılır mı?
Mesaj
7
Görüntüleme
1.407
flying dutchman
flying dutchman
O
Evde ısınmadan spor yapılır mı?
Mesaj
8
Görüntüleme
487
ozyurekidris
O

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı