Evde spor yapmak

Wanhedaa dedi:
O zaman şimdilik bunlarla idare edebilirsiniz hayal ettiğiniz o devasa parçalı adamlar biraz ileri seviye hocam.
Genişletmek için tıkla...

Peki sırt için barfiks barı olmadan ne yapabilirim hocam?
 
Godlixy dedi:
Peki sırt için barfiks barı olmadan ne yapabilirim hocam?
Genişletmek için tıkla...
Biraz ilkel olacak ama hocam 5 10 litrelik pet şişe sularla row yapabilirsiniz. ve Geniş açı şınav veya farklı bir versiyonu olan koltuğa ayaklarınızı koyup çapraz bir şekilde yerde geniş şınav yapabilirsiniz. Maalesef ki imkanlarınız çok kısıtlı olduğundan bu geldi aklıma :


 
Hocam bende evde spor yapıyordum. Dumbell almıştım ve + yürüyüş yapıyordum sabahları dışarıda. 11 kilo vermiştim ve tam diyete uymayarak vermiştim. 107'den 96'ya düşmüştüm. Ve 2 yıldır hiçbir şey yapmamıştım şu an tekrar eski kiloma döndüm ve tekrar başlıyorum hayırlısı olsun. İlk ay 5 kilo vermiştim ve diyetisyen 5 kilonun az olduğunu söylemişti diğer aylar ise 2 kilo, 3kilo, 1 kilo, 1 kilo falan vermiştim en sonundada bıkıp salmıştım. İlk ay diyete başladığımız ilk ay fazla kilo verebiliyoruz ben diyete çok uymamıştım ve 5 kilo vermiştim. Yani biraz irade ve sabır istiyor.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…