Evde spor yapmaya başlamak

B

Buu_kie

Hectopat
Katılım
25 Şubat 2018
Mesajlar
71
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar merhaba spor salonuna gitmeyi istiyordum ama virüs dolayısıyla gitmek istemiyorum. Evde spora başlıyabilir miyim? Nasıl beslenmeliyim? Boyum 185cm, kilom 57.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Lifli gıdalardan yüksek, karbonhidrattan düşük beslenmelisin ve düzenli(belli saatlerde) olmalı. Bireysel olarak sadece bedenen birtakım hareketleri yapabilirsiniz. Şınav çekme, mekik çekme, açma-germe gibi. Bunun yanı sıra doğru bir uyum için nefes egzersizlerine de internetten bakabilirsiniz.
 
Barfiks barı ve ağırlık takıp çıkarılabilen 2 dumbellınız varsa kendiniz belli bir seviyeye ulaşabilirsiniz. Kendi üstünüze ağırlık ekleyerek de squat tarzı hareketler yapabilirsiniz. Bir de beslenmenize dikkat etmelisiniz. Bol protein karbonhidrat ve lifli gıdalar almalısınız.
 
Uyarı! Bu konu 6 yıl önce açıldı.
Muhtemelen daha fazla tartışma gerekli değildir ki bu durumda yeni bir konu başlatmayı öneririz. Eğer yine de cevabınızın gerekli olduğunu düşünüyorsanız buna rağmen cevap verebilirsiniz.

Benzer konular

enesenes9232
Evde spora başlamak
Mesaj
6
Görüntüleme
634
enesenes9232
enesenes9232
B
  • Soru
Evde yeni spora başlamak için tavsiyeler
Mesaj
2
Görüntüleme
756
berkayvirtue
B
peş2
Spor salonuna başlamak
Mesaj
2
Görüntüleme
405
Volkan kerem
Volkan kerem
Marik Ishtar
Evde spor yapmak mümkün mü?
2 3
Mesaj
23
Görüntüleme
1.411
salatamoi
S
mustafak61
Evde spor yapmak
Mesaj
5
Görüntüleme
241
Usta Yi
Usta Yi

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı