Hocam öncelikle merhaba öncelikle yediğin yemeklerden başlayayım kendine bir diyey programı oluşturmalısın mesela: Sabah 2 adet yumurta kepekli ekmek ve salata. Öğlen: Tavuk pilav et döner (ekmek olmazsa iyi olur) akşam da aynen yazdığın gibi anne yemeği ye cips asla yok çikolata asla yok haftada 1 kere paketli ürün ve fastfood yiyebilirsin. Neden çünkü vicudun kilo verdiğini fark edince seni daha çok yemeye zorlar ve dirençsiz hale getirir kilo vermen daha sağlıklı olur.
Sonrasında ise spor salonuna gitmeni öneririm ama illa evde yapmak istersen yoga matı al, dumball al, barfix demirin zaten mevcutmuş. Yoga matı şınav, mekik ve plank durabilirsin. Ama spor salonuna gitmen çok daha iyi olur. Orada birçok makine mevcut ama imkanın yok ne yazık ki.
Kısacası önce diyetle sağlıklı kilo ver çok fazla verme çünkü çok zayıflarsan daha da zayıflamak istersin zaten boyun var diyeti 1 ay uygulasan ve evde çalışsan yeterli olur.
Umarım yardımcı olabilmişimdir ekstra bir sorun varsa yanıt atabilirsin iyi günler dilerim.