- Katılım
- 22 Ekim 2018
- Mesajlar
- 4.892
- Çözümler
- 7
Merhaba, spora başlayalı 90 gün oldu. LeapFitness'in dumbell üst vücut programını kullanıyordum. Bugün bitirmiş bulundum. Üst bölge için halter & dumbell'li bir program önerisi yapabilir misiniz? Haftanın 4-5 gününe yayacak şekilde.